Vårt program
ABC er Oslo Kettlebell Gyms egne system for fysisk fostring. Hver del av uka har sin økt – A tidligst, B i midten og C til slutt. I hver økt trenes hele kroppen og alle energisystemer: Overkropp og underkropp, bakside og forside, trekking og skyving, stabilisering og mobilisering, styrke og utholdenhet osv. Det betyr at om du bare rekker én treningsøkt i uka er både A,B og C veldig gode alternativer.
-
Tren når det passer deg
I vårt system er samme økt er tilgjengelig flere ganger. Du blir ledet gjennom A tidlig i uka, B midt i uka og C mot slutten av uka.
-
Gjør øktene du liker best.
Hvis du ikke har kapasitet til tre økter i uka, så prøv alle øktene og fortsett med dem du liker best.
-
Supplementer med moderat og lavintens aktivitet.
Noen få timer med intens innsats er ikke hele løsninga. Du trenger litt leking, fysisk arbeid og noen rusleturer også.
-
Sett mål for oppmøte
Det er tull at det ikke er nok å ”bare møte opp”. Klarer du å møte opp, klarer du også resten, så det avgjørende er at du møter ofte nok og med mest mulig kontinuitet.
